dzielenie się troska!
Udział
Ćwierkać
Udział
Mogę nie dostać sześciu spakowania, dopóki nie obniżyłem tych pięciu pokarmów z mojej diety. Licz na mnie, pracowałem naprawdę trudno być chudym. Wykonałem, ponieważ miałem 13 lat. Kiedy byłem na moich początku lat, rywalizowałem w pełnym skontaktowaniu się z kickboxingiem. Trenowałem, a także opracowałem tak bardzo, że potrzebowałem 6000 kalorii / dzień lub straciłbym wagę, a także nie miałem większego sześciu paku. Potem przestałem jeść te pięć żywności, a także zostałem rozdrobniony za kilka miesięcy.
# 1 Jedzenie, które sprawiają, że tłuszcz nas: przetworzony (wyrafinowany) cukier
Przed zdobyciem czegoś w pudełku, torbie lub butelce, sprawdzono etykietę. Jeśli cukier jest dostarczany w pierwszych 3 składnikach, nie dotykaj go, sprawi, że zagwarantowałeś się gruby. Drawia cukru praktycznie natychmiastowe, jak idzie bezpośrednio do krwiobiegu. Twoja trzustka reaguje wydzielając duże ilości insuliny do strumienia krwi. Insulina sprawia, że twoje ciało konwertuje cukier do tłuszczu.
Dolna linia: jedzenie wyrafinowanego cukru zmusza twoje ciało do przechowywania tłuszczu. Przestań go jeść!
Podobnie jak wielu czarnych złoczyńców, cukier idzie przez liczne aliasy. Nie daj się zwieść. Wszystko to sprawi, że będziesz gruby: SugarBrown Sugarhigh Fructose Corn Syrop lub Syrupdextrose Corn Syrupdextrose (jeśli kończy się w “Ose”, to złe) sztuczne substancje słodzące – nie zawierają żadnego rodzaju kalorii, jednak nadal technika twoja trzustka na odrzucanie insuliny Twój krwiobieg, który sprawi, że będziesz gruby.
Lubię słodycze. Co mogę jeść zamiast cukru?
Cukier, który występuje naturalnie w owocach trawionych znacznie wolniej, a także nie sprawi, że będziesz gruby. Osobiście lubię miód; Jest fantastycznie wspaniały, a także ma niski indeks glikemiczny. Innym z moich ulubionych, Dojrzałe mango mają niski wskaźnik glikemiczny, a także smak absolutnie dekadencki.
Indeks glikemiczny: Co to jest?
Indeks glikemiczny kroki dokładnie to, jak szybko dzwonią do cukru. Oprócz kilku wyjątków, żywność o wysokiej indeksie glikemicznym spowoduje dużą reakcję insulinową, jak również sprawić, że będziesz się gruby. Glikemińskie wskaźnik jedzenia tutaj.
Podobne objawy niedoboru magnezu
# 2 Jedzenie, które sprawiają, że nas tłuszcz: biała mąka
Obejmuje to białe chleb, krakersy, makaron, a także zboża. sprawdzono etykietę. Jeśli “Niepowiedziana mąka” “Bielona czwórka” “Wzbogacona mąka” lub dowolny rodzaj innego rodzaju “mąki” jest dostarczany w pierwszych 3 składnikach, nie dotykaj go, chyba że chcesz uzyskać tłuszcz. Biała mąka trawi się cukru, tak szybko jak cukier stołowy, jak również tworzy podobną odpowiedź insulinową.
Dolna linia: jedzenie białej mąki zmusza ciało do przechowywania tłuszczu. Przestań go jeść!
Ale lubię chleb i makaron! Zamiast tego mogę jeść?
Najlepsza opcja: Jedz całe walcowane owsy, a także brązowy ryż – są bardzo żywnością. Są one ładowane składniki odżywcze, a także powoli zapewniają stabilną dostawę odżywiania, a także energii przez wiele godzin. Chleb jest najlepszy unikany razem, ponieważ nawet 100% całej pszenicy lub 100% chleb pełnoziarnisty nadal ma dość wysoki wskaźnik glikemiczny, jednak jeśli powinieneś mieć chleb, krakersy lub makaron z pewnością otrzymać w 100% całą wersję ziarna.
Kochaj meksykańskie jedzenie? Wybierz tortille kukurydziane
Przy zamawianiu lub gotowaniu meksykańskiej żywności, zawsze zdecyduj się na miękkie tortille kukurydziane. Są one wykonane z grubo zmielonej kukurydzy, jak również mają niski indeks glikemiczny. Nie dotykaj tortilli mąki, chyba że próbujesz zdobyć tłuszcz.
# 3 Jedzenie, które czyni nas tłuszcz: “białe” ziemniaki
Czy ziemniaczany jest biały w środku? Nie jedz tego. Ziemniaki mają ultra wysoki wskaźnik glikemiczny sugerując, że strawiają cukier niezwykle szybko, a także powodują spike insuliny. Zgadłeś:
Jedzenie “białe” ziemniaki zmusza twoje ciało do przechowywania tłuszczu. Przestań je jeść!
Brak ziemniaków? Zamiast tego mogę jeść?
Słodkie ziemniaki, jak i Yams są pyszne, a także są jeszcze jedną żywnością. Pękają witaminami, a także minerałami, jak również są niezwykle powalczającym trawieniem węglowodanem. Nie umieszczaj na nich cukru, obraża jeden z wielu niesamowitych potraw (i sprawi, że będziesz gruby).
Związane z zakażeniem pęcherza, a także kobiet po menopauzie
# 4 Jedzenie, które czyni nas tłuszcz: cokolwiek głęboko smażone
Większość głębokich smażonych potraw jest panierowana białą mąką, albo są ziemniaki (frytki). Biała mąka, jak również ziemniaki szybko strawić cukier, co powoduje, że trzustka wysyła insulinę we krwi obracając organizm do maszyny do przechowywania tłuszczu. Jeśli to nie było wystarczająco słabe,Jedzenie jest również kapiące w tłuszczach nasyconych o wysokiej kalorii.
Jedzenie głębokiego smażonego jedzenia zamienia ciało do urządzenia do przechowywania tłuszczu przy jednoczesnym dostarczaniu go z kongregami kalorii, aby zamienić się w tłuszcz.
Jedzenie głębokiego przyjaciela Jedzenie jest najprawdopodobniej najbardziej wydajną metodą, jak najszybciej wstał. Chyba że próbujesz zdobyć tłuszcz w rekordowym czasie, trzymać się z dala od tego.
Ale lubię frytki! Zamiast tego mogę jeść?
Nie smaż się; zamiast tego piec lub grill. Dla substytutu francuskiego smażenia pokroić wspaniałe ziemniaki w frytki, a także piec lub grill. Pędzel na jakąś oliwie z oliwek, posypać niektórych serów parmezanów, a także bon apetyt. Te frytki są dla ciebie świetne, a także pyszne.
# 5 Jedzenie, które czyni nas tłuszcz: biały ryż
Podobnie jak białe chleb, biały ryż jest jeszcze jednym rafinowanym ziarnem, który szybko strawia cukier. Jedz dużo dużo, a także dostaniesz tłuszczu.
Brak białego ryżu? Co zamiast tego jem?
Dlaczego Brown Rice Oczywiście! To jedna z naszych potraw; Jest pyszny, a także niedrogi. Kupuję mój brązowy ryż w Costco, 25 funtów na raz, a także samotny. Ta cała torba jest dla mnie. Brązowy ryż jest niesamowity.
Dlatego Amerykanie są tak grubych …
Powiązane odbicie weekendowe # 35- Blogging
Do tej pory najprawdopodobniej zdałem sobie sprawę, że wielu Amerykanów je wiele z tych 5 produktów, a także właśnie dlatego 74% Amerykanów ma nadwagę lub otyły! 74 procent – to jest szalone! Jeśli jesteś częścią 74%, teraz rozumiesz dokładnie to, co jesz, to sprawia, że jesteś gruby, a także właśnie to, co wymaga przestać jeść, aby uzyskać normalne, zdrowe ciało z powrotem.
Kiedy przestaniesz jeść te potrawy, zauważysz, że zaczynasz utraty tłuszczu jak szalone (praktycznie przerażające). Zapewniasz się, że można zjeść dużo wielkiego nieprzetworzonego jedzenia (tyle, ile chcesz, w każdej chwili, co chcesz), a także nadal będziesz tracić wagę.
Może rozumiesz, że te potrawy są dla ciebie słabe, jednak smakują również dobrze, a także trudno przestać je jeść. Trudno zmienić. Wymaganie planu działania na modyfikację nawyków. Wymaganie rozpoczęcia niewielkiej i modyfikacji stopniowo, ponieważ zmieniając wszystko, kiedy jest niezwykle trudne. Kąt
Ten krótki artykuł został napisany przez Kurta Boyd, fitness fitness fitness, a także dyrektor stamina Stosu 52. Właśnie opracowaliśmy właśnie ostatnio opracowywanie stawu odchudzającego 52, gra, która pomaga złamać biedne rutyny jedzenia, a także zastąpić je zdrowymi. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: Siła.stack52.com.
Jeśli chcesz uzyskać powiadomienia o zdrowiowych poradach, wiadomościach zdrowotnych i odnowy biologicznej, rodzicielskiej, a także posty, proszę subskrybować przez e-mail, a także zgodny z nami na Facebooku, Pinterest, Bloglovin, Google+, a także Twitter. Zapisz się do naszego newslettera. obawy lub komentarze? Skontaktuj się z nami
Zanim przejdziesz zobaczyć ten link, aby uzyskać całkowicie darmowy zestaw komandosów z Cottonelle. #ogłoszenie
Link do tego postu: Te pięć pokarmów Grube przestajesz je jeść
0/5.
(0 opinii)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział