Udostępnianie jest troskliwe!
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Całkowicie ty: fitness
3-minutowe ruchy, aby uzyskać kształt
Denise Foley dla ciebie
Nie próbuj powiedzieć Valeri Orsoni, że nie masz czasu na ćwiczenia. Trener fitnessu fizycznego, twórca Lebootcamp, a także autor Le -Personal Coach: francuskich instruktorów fitness łatwych sztuczek do uzyskania formy, a także szczupłej bez siłowni, dobrze ci powie – a także francuski akcent – to Jesteś tego pełen.
„Badanie badawcze, które ukazały się w 2011 roku, wykazało, że ludzie sercowo-naczyniowe, którzy są aktywni przez cały czas-którzy biorą schody zamiast windy, a także chodzą, aby zobaczyć swojego współpracownika na końcu korytarza zamiast wysyłać e-maile-mają serca które są w znacznie lepszej formie – podkreśla. „Jest wielu ludzi, którzy idą do centrum fitness dwa razy w tygodniu, a także na kanapie ziemniaki przez resztę tygodnia”.
Innymi słowy, pomyśl o swoim życiu jednej wielkiej siłowni. Orsoni sugeruje wkradanie się do kilku fantastycznych ćwiczeń toningowych podczas robienia innych rzeczy, takich jak te:
Podczas napełniania zbiornika: wypróbuj schodów schodowych. „Kiedy napełniam czołg, nie siedzę na tyłku w samochodzie”, stwierdza Orsoni. „Wchodzę i opadam na wyspę. Kiedyś miałem ze sobą ojca, a on się ze mnie wyśmiewał, jednak zrobiłem około 800 kroków. To może wydawać się niczym, jednak jako ktoś, kto jest stonowany, mogę powiedzieć, że to czułem! ”
Siedząc przy biurku: weź tyłek na sprzęt, a także zapobiegaj tym, co użyto do nazywania się „rozprzestrzenianiem się sekretarza”. „Kiedy rozmawiasz przez telefon, zawierasz kontrakt, a także zwolnij swoje pośladki”, radzi Orsoni. Możesz przeprowadzić to przeniesienie podczas siedzenia lub stojącego.
Powiązane szybciej schudnij, odkrywając czas ćwiczeń przez Kathryn Martyn Smith M.NLP
Stojąc w kuchni, zlewu: „Ssaj w ABS, gdy myjesz naczynia”, zaleca. Możesz także robić pompki-lub być znacznie precyzyjnym, pchającym się. Połóż ręce na blacie wokół szerokości ramion, zrób kilka kroków do tyłu, a także odepchnij. Poczujesz to zarówno w ramionach, jak i górnych ramionach.
Podczas opróżnienia zmywarki: nie pochyl się – przysiad, stanowi Orsoni. Z kolanami, a także stopami skierowanymi na zewnątrz zamiast do przodu, powoli przykucnij w stylu plie, aby wyeliminować płyty, a także naczynia, a także powoli zwiększać. To ćwiczenie uratuje ci plecy, a także cuda dla twoich bułek.
Podczas szczotkowania zębów: Zwiększ równowagę. Podnieś najlepszą nogę podczas czyszczenia jednej strony ust przez 60 sekund, a następnie podnieś lewą, gdy czyszczysz drugą stronę na jeszcze 60 sekund.
Polub ten post? Komentarz poniżej czy link z nami @Completely_You
to całkowicie bloger „Wiadomości, których możesz użyć”. Jest profesjonalnym pisarzem ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia, byłego zastępcy redaktora, a także redaktorem w Big of Prevention, a także współautor czterech książek o zdrowiu i dobrego samopoczucia kobiet.